IL COLORE DELLE FIBRE E’ noto che il tessuto muscolare scheletrico è costituito da cellule allungate che prendono il nome di fibre muscolari. Fin dal lontano 1873 il neurofisiologo francese Louis Ranvier aveva osservato che le fibre muscolari potevano essere distinte al microscopio ottico, in base alla loro colorazione, in bianche e rosse, disposte a
Elevare il picco di prestazione è il determinatore costante d’ogni atleta e di quanti, preparatori, allenatori, medici sportivi, lo assistono nel suo impegno sportivo.Fatica, programmazione, risorse scientifiche, valutazioni sono investite quotidianamente in questa ricerca.Se la genetica e la psiche sono, in ordine d’importanza, i requisiti di base per ottenere alte prestazioni, seguono con ruoli paritetici
Come sempre in questo periodo stagionale d’inattività agonistica su strada, si ritorna a trattare sull’utilità di svolgere da parte di un ciclista, un periodo di preparazione in palestra, che abbia come piano esercitativo l’utilizzo di pesi liberi (bilancieri e manubri) e di macchinari per la muscolazione di cui sono dotati tutti i centri fitness.
Chi vive in zone in cui l’inverno è rigido e piovoso, con temperature esterne molto basse che costringono  per intere settimane a non poter uscire in bicicletta, impedendo così l’attuazione anche di un semplice programma d’allenamento, finalizzato al mantenimento organico e muscolare.
L’allenamento si compone di carichi che si esplicano in volume e in intensità, essi instaurano degli adattamenti funzionali ai vari sistemi (cardiocircolatorio, polmonare, muscolare, ecc.) che sono sollecitati al limite della loro capacità di sforzo. L ‘ alternanza e la modulazione tra carico-fatica-recupero è tipica dei processi biologici di adattamento, ed è controllata e realizzata
Quando il fenomeno “doping” deflagrò, alcuni anni fa, con un clangore assolutamente inaspettato, ci si rese conto ben presto della sua diffusione “sotterranea”, la sua astensione erano tali che occorreva utilizzare tutti gli strumenti e battere ogni strada per aver ragione di questa subdola piaga,la quale oltre a svilire i valori etici dello sport ed
Una pedalata rotonda unita ad una cadenza di pedalata appropriata è sinonimo di tecnica e determina un alto rendimento prestativo. La corretta cadenza di pedalata chiama in causa numerosi fattori che riassunti sinteticamente sono: Fisiologici – inerenti alla distribuzione e al reclutamento dei differenti tipi di fibre muscolari (lente e veloci).  Alla disponibilità e l’utilizzo
Quando si tratta di ciclismo, parlato o praticato, passato o presente, l’argomento che da sempre affascina ed esalta le grandi folle di tifosi e praticanti, è la salita. Essa rappresenta la croce o la delizia del ciclismo. C’è chi la evita, c’è chi invece la cerca come terreno amico. In mezzo a questi due estremi
Over Training è un termine inglese traducibile in italiano come sovrallenamento. Con tale termine viene indicata una vera e propria sindrome da stress derivata dai carichi di allenamento e dalle gare. Le cause  L’unico modo per ottenere la forma sportiva, cioè la massima prestazione individuale, è assecondare la supercompensazione. Cioè la capacità del nostro organismo
Le statistiche evidenziano un aumento della longevità della popolazione italiana, riflettendosi positivamente anche nello sport, che inevitabilmente risente di questi cambiamenti legati al prolungamento della nostra vita. Statistiche da parte, basta uscire in bicicletta per rendersi conto dell’elevato numero di ciclisti non più giovani. Questa massa di praticanti rappresenta la cartina al tornasole del mutamento