GYROKINESIS®
Metodologia. La fluidità e la continuità sono i concetti chiave di questo metodo. Le posizioni durante gli esercizi non vengono mantenute a lungo, ma esse sono uniformemente ed armoniosamente collegate ad appropriate tecniche di respirazione, facendo assomigliare gli esercizi più alla danza che a una forma di ginnastica.. La classe inizia con un auto-massaggio ed una semplice respirazione che risveglia il corpo, si concentra poi l’attenzione sulla zona pelvica e la colonna vertebrale. Seduti su degli sgabelli bassi, si mobilizza la colonna attraverso movimenti di estensione, flessione, torsione della colonna vertebrale. Le classi più avanzate aggiungono il lavoro sulla resistenza aerobica preparando il corpo ad attività più motorie impegnative. Ogni classe non si svolge in solo nella posizione seduta ma anche supina, laterale, prona ed eretta.
Benefici. Gli esercizi agiscono su tutto il corpo attraverso le possibili direzioni di movimento della colonna vertebrale, mobilizzandola e allungandola su ogni piano. Questa metodologia è molto efficacie sulle articolazioni, sul tessuto connettivo e muscoli , per mezzo di esercitazioni ondulatorie e ritmiche collegate a dei sistemi di respirazione coordinati ad ogni singolo movimento, che vanno a reclutare e stimolare il sistema cardiocircolatorio, polmonare e nervoso.
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